Votre compte a été temporairement verrouillé

Bonjour,

j'arrive plus à me connecter a mon compte instagram , sachant que j'ai toujours mon mot de passe , un message me dit : ( nous avons détecté une activité suspecte sur votre compte Instagram ; nous l'avons donc bloqué par mesure de sécurité... ) .

une prochaine étape me dit : ( Aidez-nous à confirmer que ce compte est bien le vôtre , nous vous enverrons un code de sécurité pour vérifier votre identité ) .

le grand problème c'est que j'ai plus accès a mon adresse Hotmail pour recevoir le code :'( .
mon compte insta est associé a mon facebook .

je suis vraiment perdu je ne sais plus quoi faire aidez moi s'il vous plait !! :'(