INSTAGRAM compte vérrouillé, récupération impossible par email et numéro ! help

Bonjour,

mon compte insta s'est vu vérouillé temporairement par sécurité, car soit disant victime d'un hameçonnage.

bref, quand je fais la démarche pour le déverouiller, le site me propose de m'envoyer un code de 6 chiffres par mail ou par numéro.

Le problème est que l'adresse email en question a été supprimé, et que j'ai changé de numéro.

Que faire ? merci de votre aide