Tout perdu...

Bonjour,
Au secours!
Je ne peux plus rien ouvrir, mes identifiant ou mots de passe sont refusés par Gmail et Apple.
J'ai tout tripoté et maintenant plus rien ne marche, il faut reconnaître que je suis nulle en informatique et que ça m’innerve vite;
J’espère que je pourrai avoir accès a vos réponses mais je n'en suis pas sure
Je vous remercie à l'avance de toutes façons.