Raccordement boîtier extérieur France Telecom

Bonjour à tous

J'ai récemment emménagé dans une maison ancienne et cherche à rénover mon raccordement téléphonique.

Mon installation est assez simple : je ne dispose que d'une seule prise téléphonique que je souhaiterais relier directement au cable FT, sans intermédiaire. J'ai constaté de fréquentes pertes de signal et des chutes de débit. Selon mon opérateur SFR cela ne viendrait pas de ma box (qui est récente) mais bien de mon installation. Je ne souhaite pas installer de boitier test type DTI mais que vous puissiez m'éclairer sur les méthodes de raccordement de mon cable PTT avec le cable FT en extérieur. Etant en dégroupage total, je souhaite uniquement me servir de l'adsl.

Voici deux photos du boîtier en question :

http://img4.hostingpics.net/pics/594490DSC00094.jpg

http://img4.hostingpics.net/pics/557530DSC00095.jpg

Que dois-je faire pour nettoyer tout ça et n'avoir au final que les cables gris et blanc de connectés ? Que me faut-il comme matériel ?

(je sais pertinemment que l'idéal serait de faire venir un technicien FT mais si je peux m'acquitter d'une facture à l'aide d'une simple manip', je préfère !)

D'avance merci à vous et bonne journée !