Manque de rapidité.

Bonjour,
En ce moment, mon Mac rame, rame .... que ce soit en connexion ou sur des dossiers.
Que peut-on faire pour lui donner plus de rapidité, de façon simple, je ne suis pas un expert.

Faut il utiliser un logiciel téléchargeable, et y a-t-il des risques de perte de données ou autre?
Merci de votre réponse.