Asus EZ flash2 votre avis

Bonjour,
carte asus p5k-ws
intel core2 duo
geforce 8800 gtx
ram 2046 ddr2(2x1kingston)
alim 580 w
système exploitation vista fam prem
lecteur graveur dvd lite-on

au boot un message dit qu'il faut mettre à jour mon bios
je vais donc sur asus.fr trouve et télécharge la mise à jour(0601)
je prend connaissance de la marche à suivre très bien expliqué par ailleurs
j'ai plusieurs solutions
1)flasher par EZ flash 2 (que je vais certainement utiliser)
2)flasher par alflash (par dos)
http://support.asus.com/technicaldocuments/technicaldocuments.aspx?root=198&SLanguage=fr-fr

mais je me pose quelques questions quand même
je n ai pas de lecteur disquette ,ni de clé USB
est ce que je peux utiliser mon graveur pour lancer le flash?
autre question n'ayant aucun matos en sata (pour l'instant) j'utilise la même nappe pour hdd et dvd
est ce que ça peut poser problème?
on lit aussi que le système doit être le plus stable possible pour limiter les risques
donc faut-il désactiver le net,anti virus,etc.....?????
de plus le fichier téléchargé est un rom (.rom) ????
en plus 2Mo donc rentre pas sur mes disquettes
j'ai aussi essayé par asusupdate.com mais il me renvoi à assus.com
merci pour votre aide