Décalage progressif du son dans les vidéos

Mince je viens de voir qu'il est payant...
Parce-que si j'ai bien compris il faut que je trouve un logiciel qui permette de transcoder la vidéo de mon smartphone dans un format à fréquence d'image fixe?

Salut,
Alors déjà j'avais pas vu la fin de ton message c'est pour ça que je t'ai demandé si tu connaissais un logiciel gratuit^^
Bref j'ai téléchargé shotcut, j'ai converti ma vidéo en proRes 422 du coup le fichier est passé d'environ 300 Mo en MP4 a 2.5 Go en .mov est-ce que c'est normal?.
Ensuite lorsque j'ai voulu publier le .mov sur insta que ce soit sur mon pc ou sur mon tél le fichier n'apparaissait pas.
Donc je l'ai reconverti en .mp4 (il est passé de 2.5 Go a 60 Mo) et la j'ai pu le poster sur insta sans problème et le son était jusqu'au bout synchronisé avec l'image donc parfait !!
Donc un grand merci mais il me reste 2 questions:
- est-ce normal que mon fichier mov n'apparaisse pas lorsque je veux publier
-est-ce mauvais pour la qualité de passer en mov et de repasser en MP4? Car le format de la vidéo n'était plus le même comme si il avait été recadré

Merci encore