Mémoire saturée samsung j5

Bonjour,
J'ai un Samsung J5 et je n'ai presque plus de place dans la mémoire de l'appareil (0.98 Go), beaucoup d'applications qui se sont installées d'elles mêmes et je ne sais pas comment les désinstaller (peut entraîner des problèmes avec d'autres applications) d'autres installations...) ou les passer sur une carte mémoire qui est importante 58.80 Go). De plus il m'est impossible de télécharger les grosses mises à jour...
Peut on augmenter la mémoire du téléphone autrement que par une extension de carte ? peut on transférer des application du téléphone sur la carte mémoire ???
quand j'ai transféré mes contacts par NFC (dos à dos) certains se sont installés sur le téléphone et d'autres sur la cartes mémoire, comment faire pour les transférer soit sur la carte (les numéros peu usités) et sur le téléphone pour les plus utilisés.
Merci beaucoup de répondre au moins à une de mes requêtes.
Cordialement