Connexion Instagram impossible suite à activité inhabituelle

Bonsoir,

Ca fait maintenant plus de 2 mois que je n'arrive plus a me connecter sur mon compte instagram, il marchais jusqu'a que je parte en Inde pour les vacances.

Je l'es meme utiliser juuuste avant d'aller a l'aeroport! Je peux voir mon profile a partir d'un autre compte mais quand j'essaie de me connecter il y'a une sorte de message d'erreur,

[Verifier votre compte, Nous avons remarqué une activité inhabituelle sur votre compte. Pour votre sécurité, vous devrez demander de l’aide pour vous connecter]

j'arrive meme pas a rentrer dans mon compte pour changer de mdp ou d'adresse electronique.
Alors j'ai essayé de me connecter avec mon facebook comme d'hab mais ça me creer un nouveau compte a part, c'est vraiment chiant.

J'ai cherché un peu partout sur internet mais je n'est pas trouvé d'autre personne avec la mm situation alors svp qlq donnez moi une solution pour me connecter a mon compte d'origine.

Merci d'avance.