Carte mère pour athlon II 620

Bonjour,
je souhaite trouver une carte mère pour mon ATHLON II 620.
J'ai déja une carte tres bas de gamme ( MSI K9N6PGM-V ) théoriquement AM2+ mais il faut faire une maj bios.
J'ai fait quelques tentatives sans succès et comme je n'ai pas envie de cramer cette petite CM qui pourrait resservir sur une autre machine je vais donc changer la carte.

Les problèmes :

1- Une carte mère ou la mise a jour bios soit simple et déja faite des dizaines de fois si elle ne le supporte pas d'origine;
2- Si possible en DDR2 car je possède déja 4Go en 6400, au pire je racheterai de la ram en DDR3.

Apres j'ai un graveur dvd, une Club 3D 4670 et 1 DD 160Go Boitier et alim enermax en 400W.
Je tourne sous windows 7 intégrale.