Envoi multiple

Bonjour,
J'ai reçu un fichier excel d'une centaine de lignes avec les adresses mails à utiliser pour convoquer ces gens.
Je n'ai aucune envie de recopier une à une les adresses dans les contacts orange. Pouvez-vous me donner une méthode rapide et facile (pour fainéante) .
Merci beaucoup pour votre aide précieuse.
Bonne année.
Yzeures