Une aide pour barre de progression upload s'il vous plait

Bonjour à tous,
Depuis des mois, je fouille internet pour essayer de comprendre le fonctionnement des barres de progression. Je ne trouve que des renseignements partiels, qui ne me permettent pas de régler mon problème.
Tout d'abord :
Je connais bien (ou pense connaître) PHP, mais je maîtrise mal JS.
Je ne souhaite pas utiliser flash ni l'extension APC de PHP qui n'est pas utilisée chez mon hébergeur.
Autre demande : je souhaiterai un tutoriel en français. C'est déjà difficile de comprendre un code en AJAX/JS , si on y rajoute une traduction, cela devient vite très difficile.
Tous les scripts recueillis ici ou là sur le net sont ou partiels, ou mal expliqués, ou en anglais ....... ou je n'y comprends rien, mais je n'y arrive toujours pas.
Si quelqu'un peut m'aiguiller sur un article, un tutoriel en français bien expliqué, je lui en serai très reconnaissant.
Merci d'avance.