Upgrade carte mère QDI KinetiZ 7T

Bonjour à tous, voilà étant donné que je ne m'y connais pas trop en matériel, je fais appel une nouvelle fois à vos services. Je dispose de la config mentionné ci-joint et j'aimerai bien un peu l'améliorer car ça rame grave sous XP Pro. Donc j'avais pensé à améliorer la RAM, le processeur et le disque dur sans pour autant en faire une bête de course car ce n'est pas le but. Le seul jeu auquel j'aurai une chance de jouer sur mon ordi est l'Entraineur, pour le reste je m'occupe plus de retouches d'images ou de gestion de site web.

Donc pour en revenir au sujet, j'aimerai bien améliorer les choses dites ci-dessus mais je ne sais pas jusqu'où je peux aller avec cette carte mère car elle n'est pas tout récente. J'ai trouvé le lien sur le site officiel du fabriquant (http://www.qdigrp.com/qdisite/eng/products/K7T.htm) mais je dois avouer que je ne comprends pas bien ce qu'il y est indiqué...

Donc si vous seriez m'apporté un peu d'aide en me disant ce que je peux lui rajouter, ce serait pas de refus ;-)
Merci d'avance