Problème table des matières : texte éffacé

Bonjour,
J'ai un problème avec un document word 2007 (vista), en voulant créer une table des matières hier, j'ai perdu l'intégralité de mon texte.
En fait, j'ai selectionné le texte, et fais la bêtise classique de vouloir insérer une table des matières sans changer le style des titres et le message "Aucune entrée de table des matières n'a été trouvée" est apparu.
Mon problème est le suivant, en faisant une fausse manip j'ai fermé et enregistré le document tel quel et depuis je n'arrive pas à supprimer cette table et récupérer mon texte.
J'ai essayé pas mal de choses : le ALT + F9, les mises à jour de champ, ... rien n'y fait j'ai toujours ce message d'erreur et je ne récupère pas mon texte.

Merci de me dire comment faire, c'est un doc de boulot hyper important.