Bande passante anormalement basse

Bonjour tout le monde,
J'ai un probleme internet qui semblerait il (d'après ce qu'on me dit) vient de ma bande passante.

Au début j'avais un probleme sur un jeu : Counter Strike source, mon ping était a 90 au lieu de 40 et montais régulierement a 500 ce qui me déconnectais du serveur. J'en ai parler a un amis qui m'a fait faire le test "Speedtest" qui mesure la bande passante, ceci a donner : 302.60kbps. Il était très surpris et trouvais ça extremement faible. Maintenant je ne sais pas si le probleme viens de là ... ah oui, je suis en ADSL ^^'.
Je sais que ce n'est pas quelqu'un qui squat mon réseau : wep + j'habite a la campagen et les voisin son trop loin...

En gros : j'ai Internet qui rame et c'est maintenant quasiment impossible de jouer a CSS.
J'ai la toute derniere Freebox depuis moins d'une semaine et me connecte a Internet via le Wifi.
Bien sur, c'était bien mieu avant sinon je ne posterais pas içi. ^^'

Par ailleurs ma connection affiche (sur mon PC) :
Force du signal : Exelent
Vitesse : 54Mbits/s

Je précise que je ne suis pas très brancher config Internet, n'utiliser pas trop de vocabulaire je ne comprendrais rien. ^^'
Merci de me venir en aide !
Helgrind :)

Configuration: Windows XP
Internet Explorer 6.0