IMac qui se fige très souvent

Voilà, le disque dur a été formaté, en ExFAT (il n'y avait pas FAT32 ou bien c'était NFTS) ; il apparaît bien sous Windows, mais pas sous Mac. 
Je suis bien embêtée ... que puis-je faire d'autre ? 

Le temps a passé.. Le disque dur externe que j'avais acheté n'a pas été reconnu et mon Mac a continué à s'arrêter et moi de faire des réinsall' de sauvegarde... 
Mais depuis hier, il s'est arrêté ; mes tentatives de réinstaller une sauvegarde ne fonctionnent pas. La barre de progression s'arrête au 3/4 et ...reste figée. 
J'ai fait un reset, ainsi qu'un Cmd Alt P R. Le mac ne redémarre plus. Pour être plus précise, il redémarre, mais au bout d'un long moment, j'ai le symbole du sens interdit qui s'affiche à l'écran. 

Je viens de faire la procédure fsck -fy. Je n'ai pas la main à la fin du déroulé des lignes. La dernière ligne n'est pas ' :/ root # ' 
Mais error = 19 ...et tout se met en surbrillance. 

Je n'ai plus accès au menu Utilitaire, la commande Cmd + R ne fonctionne plus. Et la commande Cmd + S n'aboutit pas.

Pour récupérer données sur la nouvelle session de ton SSD tout neuf. Liste à compléter, corriger ou préciser éventuellement, mais ça permet déjà de citer les postes importants. 

Au départ, lorsque le SSD sera opérationnel macOS installé, et que, 
- toutes les mises à jour ont été faites depuis le menu Pomme / À propos de ce Mac / Mise à jour logiciels… 
- N’ouvrir aucune application telle que Contacts, Calendrier, Photos, etc… de sorte à n’avoir aucun fichier de préférences, ni aucun autre fichier ou dossier lié de présent dans ton répertoire utilisateur. 

Le but est d’importer les données dans un répertoire absolument vierge, juste histoire de se simplifier les choses 

Mail : 

Je ne sais si tu utilises des comptes pop et des comptes imap. 
Les mails réceptionnés sur un compte imap restent disponibles sur le-dit compte aussi longtemps que ces mails n’ont pas été déplacés dans des BAL locales dans la rubrique « Sur mon Mac » . Pour un compte imap, on retrouve donc tout ce qui se trouve sur le serveur. 
Pour les comptes en pop, c’est différent. Les mails, même si ils restent sur le serveur, peuvent être considérés comme déjà lus sur le serveur et donc ne pas être présentés ni « téléchargés » dans la nouvelle session
 
C’est pourquoi, je propose dans Mail, de créer des dossiers locaux dans lesquels tous les mails devront être rangés. Pour éviter ensuite des pertes et aussi une pagaille monstre lors de la récupération, il faut éviter de créer des sous-dossiers dans ces dossiers locaux. 
- Sélectionner tous les dossiers locaux 
- Menu « Boite aux lettres » / Exporter la boite aux lettres… 
- Donner le dossier de destination dans la fenêtre qui suit, et par mesure de sécurité, cliquer sur le bouton Options pour cocher la case demandant à inclure les sous-dossiers, au cas ou tu en aurai, option grisée si il n’en n’existe pas. 

- Dans la nouvelle session, il suffira simplement de demander à importer ces BAL 

Thunderbird : 
- Je n’ai pas utilisé Thunderbird depuis pas mal d’années, donc je ne saurai dire, mais je pense que tu vas trouver dans l’aide de Thunderbird ou sur le net - à mon avis, tu dois avoir un dossier Profils dans un dossier Mozilla ou Thunderbird, lui même dans ta bibliothèque, peut-être dans Application support de ta bibliothèque. Et dans les méandres de ce dossier il doit exister un dossier nommé Local folders. 
- Mais, si tu as l’intention de continuer à utiliser Thunderbird, le plus simple est alors de copier tout le dossier Mozilla ou Thunderbird au même emplacement. 

Les Notes : 
- Pour ma part, je suis synchrone avec iCloud, (via les Préférences système / iCloud), pour les notes, donc chez moi je les récupère de manière automatique. Si ce n’est pas le cas chez toi, tu n’as beaucoup d’autre choix que de les exporter en PDF, puis ensuite faire du copier-coller si tu veux toutes les avoir à nouveau dans note. 

L’Aide-mémoire 
- Là c’est bien plus simple, il suffit de copier-coller le fichier « StickiesDatabase » qui se trouve à la racine de ta bibliothèque. 

La musique : 
- Là c’est simple, tu fais un copier-coller du dossier iTunes qui se trouve dans ton dossier Musique 

Les photos : 
- Là, encore, pas plus simple, toujours pareil, copier-coller des photothèques existantes dans ton dossier Images 

Les vidéos : 
- Là, toujours aussi simple, copier-coller des video existantes dans ton dossier Vidéos (ou projets iMovie) 

Les Calendriers : 
- Comme pour les Notes, si on est synchronisé avec iCloud, tout revient tout seul, sinon, il faut copier-coller le dossier « Calendars » qui se trouve à la racine de ta bibliothèque personnelle 

Les Contacts : 
- Là encore, si on est synchronisé via iCloud, tout revient automatiquement après renseignement iCloud dans les Préférences système, sinon il faut copier-coller le dossier AdressBook qui se trouve dans le dossier « Application Support » de ta bibliothèque personnelle. 

Les signets Safari : 
- Dans Safari, demander dans Fichier / Exporter les signets… donner la destination, puis demander dans le nouveau Safari à importer les signets. 

Les Marque-pages de Firefox 
- Menu Marque-pages / Afficher tous les marque-pages… sélectionner tous les marque-pages, puis Exporter les marque-pages au format html… puis importer dans le nouveau FireFox en suivant le même cheminement 

Le Trousseau d’accès 
- Il faut copier-coller le dossier Keychains qui se trouve à la racine de ta bibliothèque personnelle. - Attention, parfois le trousseau est plus ou moins corrompu, et souvent il est bon de repartir à neuf pour se laisser un nouveau Trousseau d’accès se construire au fil du temps, et dans ce cas il faut avoir tous ses mots de passe à portée de souris. 

Les Rappels : 
- Ces derniers s’exportent depuis le menu Fichier. 

Les Documents : 
- Là rien de compliqué, copier-coller ce qui doit être conservé 

De mon coté, j’utilise un gestionnaire de mots de passe et de licences de logiciels. Donc, pour la ré-installation de logiciels, c’est facile. Long, mais facile, sauf pour ma vieille version de MS Office qui est réellement devenue casse-c….. à valider auprès de Microsoft, donc je ne l’installe plus et utilise Pages et Numbers.