Problème de connexion

Bonsoir à tous j’ai un sérieux problème avec mon compte Instagram parce que ça fait presque un mois que je n’arrive plus à me connecter en fait ça me dit que mon compte a été compromis et qu’il faut que je change immédiatement mon mot de passe mais lorsque je veux entrer pour modifier mon mot de passe je n’y arrive pas la barre sur laquelle on écrit refuse de me laisser écrire et puis mon compte Instagram je l’aiSynchroniser avec mon compte Facebook donc si vous savez comment je peux me sortir de cette situation s’il vous plaît informez-moi avec mon compte mail merci!!