Empêcher rafraîchissement d'un formulaire

Bonjour à vous,

Dans le cadre d'un projet d'études, je réalise un site de vente (système de panier, clients, etc.). Le site en lui même fonctionne, il n'y a pas de soucis de ce côté là mais en revanche, j'en suis à la gestion de la sécurité du site et j'aimerais tout simplement empêcher un client (connecté ou non) de renvoyer à l'infini un formulaire qu'il vient d'envoyer comme par exemple, un formulaire de contact => ce qui spammerait la boite mail du détenteur du site.

J'ai essayé via des variables de session mais le problème est que lorsque j'envoie le formulaire, le mail ne s'envoie plus.

Voici mon code :

if(empty($_SESSION['compteur_soumissions']))
    {
     $_SESSION['compteur_soumissions'] = 0;
    }
    else
    {
     if($_SESSION['compteur_soumissions']>0)
     {
      unset($_POST);
      echo '<script type="text/javascript">';
      echo 'swal("Erreur","","Vous avez déjà envoyé ce mail !");';
      echo '</script>';
     }
     else
     {
      if(isset($_POST['btnSubmitContact']))
      {
       $from_add = $_POST['tbxMail']; 
       
       $requete = $bdd->prepare('SELECT tbl_detenteur.adresseEmail AS MAIL FROM tbl_detenteur');
       $requete->execute();
       $requete->setFetchMode(PDO::FETCH_OBJ);
       
       while($ligne=$requete->fetch())
       {
        $to_add = $ligne->MAIL;
       }
       
       $Prenom = $_POST['tbxPrenom'];
       $Objet = $_POST['tbxObjet'];
       
       $subject = $Objet;
       
       $message = $Prenom .  ' dit : ';
       $message .= $_POST['tbxMessage'];
       
       
       $headers = "From: $from_add \r\n";
       $headers .= "MIME-version: 1.0\n";
       $headers .= "Content-type: text/html; charset= \"utf-8\"\n";
       $headers .='Content-Transfer-Encoding: 8bit'; 
       $headers .= "Reply-To: $from_add \r\n";
       $headers .= "Return-Path: $from_add\r\n";
       $headers .= "X-Mailer: PHP \r\n";
       
       
       if(mail($to_add, html_entity_decode($subject, ENT_QUOTES,'UTF-8'), html_entity_decode($message, ENT_QUOTES,'UTF-8'), $headers)) 
       {
        echo '<script type="text/javascript">';
        echo 'swal("Message envoyé !","","success");';
        echo '</script>';
        $_SESSION['compteur_soumissions']++;
       }
       else
       {
        echo '<script type="text/javascript">';
        echo 'swal("Erreur","","Impossible d\'envoyer le mail...!
        ");';
        echo '</script>';
        $_SESSION['compteur_soumissions'] = 1;
       }
      }
     }
    }

Désolé pour l'indentation.... C'est la balise "code" qui a un peu tout déformé =/
Dans l'attente d'une réponse, je vous souhaite à tous, une bonne journée !

Cordialement,

Eleve14