J'ai mal aux adducteurs

salut donc je suis nouvelle et trop méga en colère je suis une fille de 13 ans et je suis en 4e donc la semaine dernière mon Stupide prof de sport nous a fait courire pendant 1h30 non stop et maintenant je souffre afreusement des adducteurs et je crains de me les déchirés j'èspère qu'il y a une solution a mon problème svp j'ai absolument besoin de votre aide car j'ai peur que sa s'agrave et qu'il n'y a pas de solution :( en plus dans 2 semaine les cours reprenne svp je vous en suplis aidez moi je n'arrive même plus a marcher correctement et dans mon collège je monte et descend les escalier d'une manière tellement bizzard avec ses douleurs affreuse et je ne suis pas la seule dans la classe a en souffrire si le prof nous refait faire sa moi je m'assoit par terre et je conteste ou meme je dis a mes amies que l'ont fassent une manifestation ptin le prof est chelou avec ses veilles blagues pourrit j'aurais besoin de savoir comment soigner ses douleurs horrible je suis sur le point de créer un blog qui parlerais mal de se prof a la noix je vais exploser.... Svpl help me merci de votre aide (dsl pour les fautes d'orthographe ) j'ai la flemme de corriger je souffre !!!!!!!!!!!!!!!!!!! :(