Mettre de la pâte thermique sur HP Pavillon dv5000

Bonjour,
Mon Hp pavillon dv5000 (vieille ordinateur portable) fait beaucoup de bruit et au démarrage le ventilateur tourne sans cesse (même si je coupe ma connexion internet). Alors un ami m'a conseillé de mettre de la pâte thermique et apparemment ça aide.
Mais je ne sais pas ce que c'est car je n'ai jamais entendu parlé et aussi est-ce que ça en vaux la peine ?

Puis mon ordinateur je l'ai déjà dépoussiéré et j'avais remarqué pendant le démontage (qui d'ailleurs est très long sur un HP..), il y avait un truc au dessus de la carte mère sec, et apparemment c'est là ou il y a la pate thermique. Mais faut d'abord enlever la pate thermique ancienne pour mettre la nouvelle.
On fait comment pour enlever l'ancienne pate thermique sans utiliser de l'alcool (car c'est interdit pour moi). Il y a pas des moyens simples comme de l'eau par exemple ?

Et ce tutoriel m'a un peu expliqué sur les prix et les différents pate thermique qui existent : https://www.materiel.net/guide-achat/g1-guide-de-montage-pc/4/
A votre avis, laquelle (entre gris et blanc) dois-je choisir ?

Voilà, j'en ai finit avec mes questions de parano et je remercie d'avance ceux qui m'aiderons. :)