Impossible d'accéder à wordpress

Bonjour,

Voila j'ai un gros soucis je n'arrive pas à me connecter sur mon tableau de bord, lorsque je rentre mes identifiants il y a marqué :

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Je ne peux d'ailleurs pas voir mon site non plus et je crois en savoir la cause qui est entièrement ma faute lorsque j'ai modifié les permaliens. Je sais c'est con de ma part surtout que je n'y connaissais rien mais maintenant je ne sais plus quoi faire

Merci d'avoir pris le temps de me lire

bonne soirée