Reformatage ne laisse aucune trace?

Bonjour, alors voila j'aimerai savoir si reformatez son ordinateur via les parametres d'usines ( quand l'ecran windows demarre j'appuie sur F9 ) etait suffisant pour ne laissez aucune trace sur son ordinateur? par ce que un amis ma dit qu'il etait possible de recuperez n'importe quel fichier meme si il a etait supprimez il ma dit que l'ordinateur laisse toujours des traces et que tu peu rien faire... Donc j'aimerai savoir si c'est suffisant que je le reformate avec les parametres d'usines si sa ne l'est pas quelqu'un pourrait me dire comment ne laissez vraiment aucune trace?