Positionner div en bas+ superposer pour rooky

Bonjour,

Je suis absolument debutant et souhaiterais realiser mon premier site au design fort simple
Une zone horizontale en haut d ecran de 145px, une alignee au bas d acran de 30 px et une zone centrale de 100% de la hauteur restante.

J aimerais par ailleurs que cette affichage serve de fond à ma page et que le site soit centré comme dans un tableau de 990 px de large.

en gros un tableau de 100% de haut, 100% de large sur 3 colonnes avec la colonne du milieu à 990px et la lignes du haut à 145px et celle du bas à 30px, la colonne centrale à 100% de haut et la ligne du milieu à 100% de haut.

Mais j ai lu que désormais les tableaux n'étaient plus recommandés et qu il fallait passer par des div...

j ai lu que pour utiliser la superposition des div il fallait utiliser une proprieté z-index.

mes pbs sont les suivants:
comment afficher un div en bas d ecran ( pour le haut pas de pb mais le bas!!!)
comment superposer un div hauteur 100% et centré avec une largeur de 900px.

je suis tres certainement passé à coté de ce que j ai lu et je m en excuse mais je me lance à 40 ans dans un site pour une asso d aide aux devoirs et j ai du mal à tout assimiler. (mon seul souvenir date de 200 et de php3!)

merci pour votre aide, vos bouts de code et ou lien vers tutos pour hyper super mega debutant...