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7 réponses
Je pourrais mais si je le fais je viole les droits d'auteurs. C'est plus simple si tu achètes le livre :)
tu peux pas nous dévoiler des exercices car ce site est lent ......... pour expliquez mais merci quand même! ;)
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Mon grand, tu fait des pompes, des abdo, tu achète chez Décathlon des poids de 2 ou 3 kilos, et tu fais des séries avec . Si tu trouve que c'est encore trop cher, tu le fais avec des bouteilles d'eau. 1 litre = 1 kilo.
Pour faire des muscles, faut les faire travailler, c'est tout. Y'a pas de secret, sinon ça se saurait.
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Sans hésitation je te conseille la méthdoe Lafay, efficacité ultra garantie !
https://www.all-musculation.com/interviews/entrainement-sans-materiel-methode-lafay/
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