Récupération des données (shift+del)

Bonjour,
je sais que cette question est posé pas mal de fois,
mais c'est urgent et je compte sur vous, j'ai un deadline pour rendre un travail, et j'ai tout supprimé, en effet j'ai deux PC (os est Linux) et je vais copier les fichier (code c presque 8 fichier et .h) avec un clé USB j'ai copié alors du premiere pc dans le flash et je l'ai supprimé (avec shift+del) du premier pc, et puis j'ai fais couper coller du flash vers mon deuxieme PC (et pas copier collé). et après j'ai eu un problem sous linux que je l'ai formaté et mes fichiers aussi..
alors est ce qu'il y a un logiciel pour récupérer les fichier supprimé avec shift+del (sous Linux) ou un logiciel pour recupérer les donné du flash (sachant que j'ai fais couper coller et je l'ai pas supprimé du flash)
je serai très reconnaissant,
merci d'avance