Pék
gregoire
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Utilisateur anonyme -
Utilisateur anonyme -
bonjour je voudrai savoir comment avoir des pectoreau qui ressort bien masi pas large comme la plus par des musclore ,car je veux des pectaoreau serrer et qui resortent?
2 réponses
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Mdr tu fait du sport du sport et du sport
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sans materiel le plus simple c'est faire des pompes ,tu travailles les pectoraux et les triceps
sinon avec le materiel il faut faire du developpé couché les variantes incliné et decliné
quant tu tiens la barre plus tu rapproches les mains plus tu travailles le milieu du trait entre les deux
et pour avoir une masse musculaire cela prend des annees mais ca paye..
parole d'un adepte de culturiste...
