Musculation bien comme ça ?
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charles14350
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naimbus66 Messages postés 235 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
naimbus66 Messages postés 235 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
Bonjour,
J'ai 13 ans, je viens de les avoir, et je fais 1M47 ou 48 pour 34 kg ...
Je suis tout maigre, et j'aimerais bien prendre du muscle. Je sais bien qu'à mon âge, faut y aller mollo', c'est pour ça que je vous demande si ça c'est bien :
- Manger équilibré (au déjeuner : Céréales, Jus d'orange)
- Faire 10 pombes et abdos pour commencer, et une fois que j'arriverais à faire plus 20, et ainsi de suite ..)
- Se coucher à ... ? (je vous demande)
- Sport : Le Hand' ça muscle ?
Aidez-moi s'il vous plait, mes épaules on voit un minuscule bout qui ressort à moitié, encore au niveau des abdos ça va, les bras pas top, et les jambes minuscules.
Merci d'avance, guidez-moi.
Amicalement, Charles14350.
J'ai 13 ans, je viens de les avoir, et je fais 1M47 ou 48 pour 34 kg ...
Je suis tout maigre, et j'aimerais bien prendre du muscle. Je sais bien qu'à mon âge, faut y aller mollo', c'est pour ça que je vous demande si ça c'est bien :
- Manger équilibré (au déjeuner : Céréales, Jus d'orange)
- Faire 10 pombes et abdos pour commencer, et une fois que j'arriverais à faire plus 20, et ainsi de suite ..)
- Se coucher à ... ? (je vous demande)
- Sport : Le Hand' ça muscle ?
Aidez-moi s'il vous plait, mes épaules on voit un minuscule bout qui ressort à moitié, encore au niveau des abdos ça va, les bras pas top, et les jambes minuscules.
Merci d'avance, guidez-moi.
Amicalement, Charles14350.
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11 réponses
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s'lut
Se coucher à ... ? (je vous demande) ...je te répond ..= tôt !!
Sport : Le Hand' ça muscle ? ... très bon choix (avis perso ) !!
le reste viendra tout seul ....
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Ok merci, avant j'ai fais du basket, mais je me suis bléssé pendant 6 mois, j'ai perdu pas mal de niveau, et l'équipe veut plus de moi, l'ambiance était mauvaise & tout, donc je me tourne vers le hand ...
Tot pour toi c'est quoi ? Pendant les cours je me lève le lundi à 6h20, et le reste à 7h40 ! -
normalement il faut ce lever avec le soleil et ce coucher en méme temps que lui.Personnellement je fait des art martiaux qui muscle particuliérement.Quand on fait de la muscu. il ne faut pas aller vite et faire les mouvement a fond (surtout au début).
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Ok ! : )
Sinon les 10 abdos ... c'est bien ou faut faire d'autre truc ..... ?
Sinon, oui je fais doucement, & à fond ! (les mouvements) -
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dix abdo. c'est trés peut! échauffe toi bien fait des étirrement et essaye avec des haltéres
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l'homme est diurne;il doit vivre avec le soleil (la photosynthése tu connais?)
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trouve un objet d'assez lourd!
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non le mieux c'est que si tu fais 10 abdos tu en fasse 10 de chaque sorte. dorsaux , latéraux et... normaux ^^ et si tu vois que tu peux encore en faire tu continue ^^
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Je fais comme t'as dit, je fais aussi de la natation avec le college, ça muscle bien, puis le hand en club, pareil. : )
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oui la natation c'est bien pour se musclé ça sollicite tous les muscle et ça te donne de l'endurance.
