Musculation bien comme ça ?

Fermé

charles14350 Messages postés 141 Date d'inscription vendredi 2 janvier 2009 Statut Membre Dernière intervention 12 décembre 2010 - 24 janv. 2010 à 18:37
naimbus66 Messages postés 257 Date d'inscription lundi 14 décembre 2009 Statut Membre Dernière intervention 4 novembre 2013 - 26 janv. 2010 à 12:48

Bonjour,
J'ai 13 ans, je viens de les avoir, et je fais 1M47 ou 48 pour 34 kg ...
Je suis tout maigre, et j'aimerais bien prendre du muscle. Je sais bien qu'à mon âge, faut y aller mollo', c'est pour ça que je vous demande si ça c'est bien :

- Manger équilibré (au déjeuner : Céréales, Jus d'orange)
- Faire 10 pombes et abdos pour commencer, et une fois que j'arriverais à faire plus 20, et ainsi de suite ..)
- Se coucher à ... ? (je vous demande)
- Sport : Le Hand' ça muscle ?

Aidez-moi s'il vous plait, mes épaules on voit un minuscule bout qui ressort à moitié, encore au niveau des abdos ça va, les bras pas top, et les jambes minuscules.

Merci d'avance, guidez-moi.

Amicalement, Charles14350.

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11 réponses

Réponse 1 / 11

Utilisateur anonyme
24 janv. 2010 à 18:48

s'lut

Se coucher à ... ? (je vous demande) ...je te répond ..= tôt !!

Sport : Le Hand' ça muscle ? ... très bon choix (avis perso ) !!

le reste viendra tout seul ....

Réponse 2 / 11

charles14350 Messages postés 141 Date d'inscription vendredi 2 janvier 2009 Statut Membre Dernière intervention 12 décembre 2010 9
24 janv. 2010 à 18:55

Ok merci, avant j'ai fais du basket, mais je me suis bléssé pendant 6 mois, j'ai perdu pas mal de niveau, et l'équipe veut plus de moi, l'ambiance était mauvaise & tout, donc je me tourne vers le hand ...
Tot pour toi c'est quoi ? Pendant les cours je me lève le lundi à 6h20, et le reste à 7h40 !

Utilisateur anonyme
24 janv. 2010 à 18:58

l'important est avant tout une bonne hygiène de vie ..

ne pas dormir trop ..mais dormir bien ..

Réponse 3 / 11

geraya Messages postés 90 Date d'inscription lundi 18 janvier 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 janvier 2010 8
24 janv. 2010 à 18:55

normalement il faut ce lever avec le soleil et ce coucher en méme temps que lui.Personnellement je fait des art martiaux qui muscle particuliérement.Quand on fait de la muscu. il ne faut pas aller vite et faire les mouvement a fond (surtout au début).

Utilisateur anonyme
24 janv. 2010 à 19:00

Normalement il faut ce lever avec le soleil et ce coucher en méme temps que lui

ici..en ce moment le soleil doit être coucher au alentour de 18h ..fait un peu tôt "comme même" non ??

ps; d'où tiens tu ce genre d'info ??

geraya Messages postés 90 Date d'inscription lundi 18 janvier 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 janvier 2010 8 > Utilisateur anonyme
24 janv. 2010 à 19:11

oui l'homme est diurne il vit avec et grace au soleil (tu connais la photosynthése?)

Utilisateur anonyme > geraya Messages postés 90 Date d'inscription lundi 18 janvier 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 janvier 2010
24 janv. 2010 à 19:28

et il dois chasser pour se nourrir !! ??

laisse béton ..j'crois je viens de comprendre ..

Réponse 4 / 11

charles14350 Messages postés 141 Date d'inscription vendredi 2 janvier 2009 Statut Membre Dernière intervention 12 décembre 2010 9
24 janv. 2010 à 18:58

Ok ! : )
Sinon les 10 abdos ... c'est bien ou faut faire d'autre truc ..... ?
Sinon, oui je fais doucement, & à fond ! (les mouvements)

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Réponse 5 / 11

geraya Messages postés 90 Date d'inscription lundi 18 janvier 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 janvier 2010 8
24 janv. 2010 à 19:05

dix abdo. c'est trés peut! échauffe toi bien fait des étirrement et essaye avec des haltéres

Réponse 6 / 11

geraya Messages postés 90 Date d'inscription lundi 18 janvier 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 janvier 2010 8
24 janv. 2010 à 19:08

l'homme est diurne;il doit vivre avec le soleil (la photosynthése tu connais?)

Réponse 7 / 11

charles14350 Messages postés 141 Date d'inscription vendredi 2 janvier 2009 Statut Membre Dernière intervention 12 décembre 2010 9
24 janv. 2010 à 19:24

Ok, mais j'ai pas d'haltères ...

Réponse 8 / 11

geraya Messages postés 90 Date d'inscription lundi 18 janvier 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 janvier 2010 8
24 janv. 2010 à 19:54

trouve un objet d'assez lourd!

Réponse 9 / 11

naimbus66 Messages postés 257 Date d'inscription lundi 14 décembre 2009 Statut Membre Dernière intervention 4 novembre 2013 36
24 janv. 2010 à 19:59

non le mieux c'est que si tu fais 10 abdos tu en fasse 10 de chaque sorte. dorsaux , latéraux et... normaux ^^ et si tu vois que tu peux encore en faire tu continue ^^

Réponse 10 / 11

charles14350 Messages postés 141 Date d'inscription vendredi 2 janvier 2009 Statut Membre Dernière intervention 12 décembre 2010 9
25 janv. 2010 à 19:02

Je fais comme t'as dit, je fais aussi de la natation avec le college, ça muscle bien, puis le hand en club, pareil. : )

Réponse 11 / 11

naimbus66 Messages postés 257 Date d'inscription lundi 14 décembre 2009 Statut Membre Dernière intervention 4 novembre 2013 36
26 janv. 2010 à 12:48

oui la natation c'est bien pour se musclé ça sollicite tous les muscle et ça te donne de l'endurance.

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