Comment travaillé ses pectoraux sans matériel
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nico76460
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ludo07 -
ludo07 -
Bonjour, j' ai 16 ans et je pèse 76kg. Je veux travailler mes pectoraux mais je n' ai pas de matériels. Alors pouvez vous me donner des astuces pour travailler chez moi.
Merci de me répondre rapidement .
Merci de me répondre rapidement .
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9 réponses
Fait des pompes !
Mais bon tu iras pas bien loin en faisant uniquement des pompes , après il faudrait investir dans du matos pour faire du développé-couché...
Mais bon tu iras pas bien loin en faisant uniquement des pompes , après il faudrait investir dans du matos pour faire du développé-couché...
heu je pensse que les pompe sa serait cool mais avec rien que 1 paire d'alter tu pourai faire plein d'exercice .
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Salut,
Moi j'ai aussi 16 ans je pese aussi 76kg et je voudrais aussi travaillé mes pec' sauf que j'ai deux halteres donc pouvez vous me dire commment faire svp
Je commence deja a faire "l'oiseau" est ce que c'est bon?
Merci d'avance
Moi j'ai aussi 16 ans je pese aussi 76kg et je voudrais aussi travaillé mes pec' sauf que j'ai deux halteres donc pouvez vous me dire commment faire svp
Je commence deja a faire "l'oiseau" est ce que c'est bon?
Merci d'avance
WII FIT c'est super bien en plus 1 famille sur 5 la en France
je te conseille tu vas voir les progres que tu va faire en 1 ans tu vas perdre 1 kg !!!!
de ces PEC tu vas avoir !!!! comme MIKE TYSON !!!
je te conseille tu vas voir les progres que tu va faire en 1 ans tu vas perdre 1 kg !!!!
de ces PEC tu vas avoir !!!! comme MIKE TYSON !!!
bon écoute je suis pas un expert en la matière, mias si tu veux dévellopé des pectoraux sans forcément ahceter du matos, y a cette solution : tu fais des pompes, mais de façon à avoir les bras le plus ecarté possible et tu fais tes pompes, ainsi tu ne travailleras que tes pectoraux, autrement si tu as deux sac tu les remplis de bouqin superlourd, de facon à avoir 5 kg (au début, tu peux monter quand t0aura l'habitude) et faire ) dans chaque sac, ensuite tu peu soit faire de la statique les tenir a bout de bras (bras en croix) ou "t'amuser" à les monter et descendre toujours les bras tendus, un conseil ne t'amuse pas à faire une série à la rambo et en faire 100 d'un coup, privilégie pluôt 2-3 séries de 15 à 20 tractions.
