Probléme wordpress

Bonjour a tous, voila le problème,
je suis utilisateur plutôt débutant de wordpress, je cherche tout simplement a changer le thème de mon blog, pour cela il faut apparemment uploader le thème via filezilla, jusque la pas de problèmes j'utilise déjà filezilla. mais impossible de le connecté a mon blog pour avoir accès aux dossiers car je n'ai pas de nom d'hote ! : ftp://monnom.fr et autres ne fonctionnent pas... je vois sur cette page : > https://wordpress.com/support/ftp-access/ qu'une adresse ftp n'est pas forcement donnée a tout les utilisateurs de wordpress et malheureusement aucune adresse ftp n'est mentionné dans le premier courrier récapitulatif des mes identifiants et mots de pass... ma question est donc multiple:
peut on retrouver une adresse ftp liée a un blog? ou si le ftp n'existe pas comment peut on le créer? ou sinon y a t-il d'autres solutions pour uploader un nouveau thème dans wordpress?
merci de votre attention et de votre aide, je reste évidement a disposition pour tout détails qui pourrais aider a résoudre le problème...