CPU trop chaud!

Bonjour!!

Voila j'ai acheter plusieurs composant pour un nouveau pc en juin, que j'ai monter moi même, dont notamment un cpu Intel Core 2 Quad Q9300, sa marché du tonnerre jusqu'à ya quelque jours où je m'aperçois avec speed fan que mon cpu se met a chauffer beaucoup trop vite et que pour des broutilles comme regarder une video il atteint les 80° facilement :)
Du cou quand je lance un jeu sa manque pas mon pc s'eteint tout seul et au démarage il me met bien un message d'erreur comme quoi le cpu a trop chauffer...

Donc de se problème, j'ai deux questions :

1 - A votre avis qu'ece qui pourrait éventuelement expliquer cette soudaine surchauf ? (a noter que je n'ai rien installer de nouveau, et que je bougeai par contre souvent le pc...)
2 - Ece que vous connaissez des moyens pour faire baisser la temperature ? autre qu'un super ventirad hors de prix :), j'hésiter a me lancer dans la pate thermique, mais vu les temperatures je sais pas si sa aura beaucoup d'effet... (jai lu qu'on gagner que quelque degré seulmen...)

Merci d'avance!

jam