Perte des tout sur gps garmin nuvi 200

Bonjour, j'ai fait une mauvaise manip sur mon gps j'ai tout perdu j'ai tel a la hot line de garmin j'ai eu un mr tres charmant qui m'a envoyé un message pour remettre mes cartes sur mon gps mais j'ai beau chercher je ne sait pas comment les reinstaller dans mon gps .questions qui peu me dire ce qu'il doit y avoir dans le gps quel sont les fichiers qui doivent se trouver dedans
DIAG puis sys log vlcmediafile 1024ko
GPX current.gpx 2ko
POI francecyclops.qpi fichiers gpi 220ko
qui pourrait me donner la liste de tout ce qu'il dois y avoir dans les fichiers et comment reinstaller tout ça sur mon gps
merci de m'aider pas beaucoup d'explication pour installer ça sur les forums . genre installer pour un nul je suis pas vraiment doué j'ai beau chercher je trouve pas comment faire
merci de votre aide