Problèmes avec ma messagerie tele2internet

Bonjour,
J'ai 1 big problème avec ma messagerie!! Voilà, depuis quelques jours je reçoie 1 message m'indiquant que j'ai utilisé toute la capacité de celle-ci ( = 30Mo), et que si je ne fais rien je ne pourrai plus recevoir mes mails. Mais je ne sais vraiment pas comment faire, étant donné que je supprime très régulièrement les spams, et que je ne conserve pas mes mails une fois que je les ai lus.Ma boîte de réception est donc vide, la poubelle idem, alors que dois-je faire??? Il n'y a pas de "dossier" "éléments envoyés", alors qu'il y en a 1 sur Outloock, par exemple: Est-ce "dossier non existant" qui est archi-plein??? Je ne sais vraiment pas quoi faire, alors à l'aide!