Pourquoi se réveille-t-on souvent entre 3h et 4h du matin?

Se réveiller en pleine nuit, particulièrement entre 3 et 4 heures du matin, est une expérience commune à de nombreuses personnes. Il semble que notre organisme soit programmé pour cela, du fait de son cycle de sommeil et des différentes phases de ce dernier. Ces réveils peuvent être expliqués par la mécanique interne de notre cycle de sommeil, qui fonctionne par intervalles de 90 à 120 minutes, basculant entre sommeil lent et paradoxal. Cependant, la médecine chinoise offre une perspective différente, proposant une corrélation entre l'heure du réveil et l'état de santé de certains organes. Pour favoriser un retour rapide au sommeil, il est conseillé de ne pas regarder l'heure, de pratiquer une activité relaxante et de s'assurer d'un environnement favorable au sommeil. Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller régulièrement autour de ces heures ? Comment gérez-vous ces réveils nocturnes ?
Source