Problema de conexión de Facebook

Hola,

No estoy seguro de si estoy en el lugar correcto para hacer esta pregunta, pero realmente estoy buscando una solución. Así que aquí va: mis aplicaciones de Facebook y Messenger se desinstalaron de mi teléfono, así que las reinstalé. El problema es que cuando intento volver a conectarme me aparece un mensaje que dice:

verifica tus notificaciones en otro dispositivo, hemos enviado una notificación a tu teléfono... verifica tus notificaciones de Facebook y aprueba la conexión para continuar.

Pero no uso otro dispositivo, estoy en mi teléfono, está en espera de aprobación pero no hay notificación... no puedo recuperar mi FB con mi número de teléfono, he intentado desde mi computadora y sigue apareciendo el mismo mensaje, no puedo hacer que 'olvidé mi contraseña' funcione, y cuando intento acceder al correo electrónico asociado a mi cuenta a través de Hotmail, me dicen que el correo no existe... ¿cómo se aprueba una notificación si se pierde el teléfono? ¿No hay alguna manera de recuperar mi FB si he perdido mi teléfono?

No sé qué hacer, así que si alguien tiene una idea, estaré agradecida.

¡Gracias de antemano!