SQL server accès interdit

Salut, je suis étudiant en programmation et j'ai rencontré un problème avec mon instance SQL,

j'avais défini le mot de passe pour le compte sa que j'avais oublié, du coup je me connectais avec l'authentification windows sans problème puis après

J'ai commencé à apprendre la création des connexions et octrois d'autorisations, du coup je devais déjà désactiver le compte gratuit sinon ça n'aurait aucun sens,

malheureusement pour moi j'avais oublié que c'était le seul moyen pour moi d'y avoir accès vu que mon ancien mot de passe sa je ne l'ai plus , du coup j'ai désactivé l'authentification windows puis je suis bloqué depuis lors ,

j'ai même installé une nouvelle instance mais pas moyen de me connecter à mon ancien instance pourtant il y a toutes mes bases de données et ses bases de données sont liés à de logiciels que j'ai conçu...

Donc même plus moyen d'utiliser ses logiciels puisque je n'ai pas accès à la base de données 

J'ai même voulu copie les bases de données depuis l'emplacement '' DATA '' pour le mettre dans ma nouvelle instance et joindre mais le simple fait de copier et coller ailleurs ne marche pas il renvoi un message d'erreur.

Merci pour votre aide ????