Problème firefox

Bonjour,

J'ai supprimé par erreur les caches, historique et cookie sur firefox et du coup, j'ai été déconnecté sur de nombreux sites. Le problème étant que je suis incapable de me rappeler de mon adresse mail ainsi que du mdp.

Je voulais savoir si c'était possible de revenir en arrière ou bien c'est fichu ?

Merci