Avoir accès a mo. Compte facebook

Bonjour,
Svp, j'ai oublié mon mot de passe. En voulant mettre jour mon identifiant
A double facteur j'ai supprimé mon numéro sans me rendre compte. Depuis lors je n'ai plus accès a mo. Compte facebook. J'ai essayé la méthode qui consiste a prendre les trois codes avec les amis de confiance mais le message contenant le lien ne m'a pas été envoyé a plusieurs reprises. Aidez moi svp