Ajouter des lignes dans un tableau en fonction de la valeur d'une cellule

Bonjour,
J'ai un tableau Excel que je dois transformer. Cependant, la manipulation est très longue (et à long terme non viable). Je souhaite pour cela automatiser la transformation de mon tableau.
Vous trouverez ci joint mon fichier excel :

https://mon-partage.fr/f/C25qAEx8/

Je souhaite ajouter le nombre de ligne indiqué dans la colonne H.
Par exemple : H2 = 68 --> je souhaite ajouter 68 lignes après la ligne 2
H3 = 75 --> ajouter 75 lignes
H4 = 105 --> ajouter 105 lignes
...
Et ainsi de suite.

Pouvez-vous m'aider s'il vous plait ? :-)