Modifier les références aux titres automatiquement

Bonjour,

Je cherche depuis un moment mais je ne trouve pas comment faire ceci. Pourtant je pense bien qu'il doit y avoir une solution.

Je cherche à modifier automatiquement les références aux titres que je peux faire dans le texte d'un document.

Par exemple :
"Si vous souhaitez plus d'informations sur la duplication, référer vous au chapitre 3. Duplication de cette section."

-- > Comment faire pour que chapitre 3. Duplication deviennent automatiquement chapitre 4. Duplication si j'ajoute un nouveau titre entre le 2 et le 3.

Je sais pas si je suis très claire mais merci à celui qui me trouvera la solution miracle.