Mon écran se rétrécit sur les côtés apparition de 2 bandes noire

Bonjour,
Je viens de rechercher sur le site comment remettre mon écran en plein écran après qu'il se soit rétrécit et que deux bandes noires apparaissent sur les côtés. J'ai essayé d'aller dans l'affichage pour remettre la bonne résolution mais celle qui est indiquée est celle qui est recommandée 1920 X 1080 donc je ne sais pas comment faire pour retrouver mon écran sans ces deux bandes sur les côtés.
Merci si vous pouvez m'aider (je précise que je ne suis pas une pro donc les explications doivent être détaillées pour que je puisse y parvenir. Merci d'avance !