J'ai un problème de mémoire physique

Bonjour,
Depuis peut être plus de 6 mois je galère avec ce problème ! quand je joue a des jeux sur internet ou quand j'ouvres plusieurs ongletsdonc la mémoire phique augmente un peu ce qui est normal, mais mon pc entre 1 jour et 3 j'ai la mémoire physique qui s'accumule donc ça me marque mémoire saturé enfin une phrase comme ça. Et après ça met veuillez quitté la ou les pages puis le les fermes donc la mémoire devrait redescendre et non, vue que ça ne descend pas je décide de tout quitter et de revenir sur mon écran principale toujours rien donc je décide de l'éteindre complètement j'attend 5 mn est je le rallume toujours pareille puis je décide d'aller dans le gestionnaire des tâches et puis je clic sur tout les hôtes de services et je fait fin de tache jusqu'à qu'il me mette l'écran bleu avec le smiley :( et marqué votre ordinateur a rencontré un problème et dois redémarrer. Nous collectons simplement des information relatives aux erreurs, puis nous allons redémarrer l'ordinateur. La réparation se termine à 100% et tout remarche comme il faut jusqu'à la prochaine fois. j'aimerais quand même trouvé une solution s'ils vous plaîs.
Merci d'avance de votre aide !