Chaleur du Cpu

Bonjour , je voudrais savoir 2 choses .
(Carte graphique : Gtx 660 ti 2Gb(2 ventilateurs))
(Mon Cpu : Intel® Core(TM)2 Quad Processor Q6600 (2.4 Ghz)) = Ventilo de base
(J'ai 7 ventilateurs tous mes autres composants sont ben refroidis)
Température de base : CPU : '30-40' (GPU : '30')
Température en jeu : CPU : '40-70' (GPU : '40')

En 1er :
- Je voudrais d'abord savoir si mes températures sont correctes pour l'été
(il fais beaucoup chaud) , et si il y'a un risque aussi , merci .
Et en 2eme :
-Je voudrais savoir comment je pourrais refroidir mon CPU , car je voudrais l'OC vers 3 Ghz si possible , merci .

Voila merci a vous .