Transfert enregistrements Freebox vers PC

Bonjour, comme beaucoup, je cherche à transférer les enregistrements de ma box (archi pleine !) sur mon ordi. Un technicien Free me l'a expliqué et je l'ai fait, mais pas eu le temps de prendre des notes et bien-sûr.. j'ai oublié !
J'ai vu que d'autres ont souvent posé la mm question, mais je n'arrive pas à accéder aux réponses. Merci d'un petit "coup de main" sur les manips ! Merci merci et... merci !