J'ai formaté ma console sans faire éxprés commenr faire

Bonjour à tous , voila j'ai voulue démarré ma console , ensuite il y a eu un message genre , la ce chargement peu durée 2 a 3h donc , moi comme un con j'ai fait rond , est ensuite il mon demandé de formaté ma console , j'ai fait non , ensuite ma console voulais pas démarré , donc j'ai re éteint ma console , ensuite j'ai fait oui 3x , pour validé de formaté ma console , est donc j'ai tous perdue , aidez moi svp merci ;)