Vitesse et endurance
emrah-7
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emrah-7 Messages postés 8 Date d'inscription vendredi 3 janvier 2014 Statut Membre Dernière intervention 19 février 2014 - 4 janv. 2014 à 21:23
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2 réponses
dr4go56
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3 janv. 2014 à 20:26
3 janv. 2014 à 20:26
Alors l'endurance il y a moyen très simple tu cours en petite foulée pendant 3 minute + 1 minute de sprint et ainsi de suite au début tu fais sa 20 minutes puis tu augmente la durée (pas plus de 30 minute maximum car c'est du cardio et on rigole pas avec sa) pour la vitesse faut faire du sprint le plus souvent possible et avoir une frappe puissante faut soulever de la fonte mais à ton âge c'est fortement déconseiller (la musculation arrête la croissance).
Voilà Voilà j'espère t'avoir aider :)
Voilà Voilà j'espère t'avoir aider :)
emrah-7
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19 février 2014
4 janv. 2014 à 21:23
4 janv. 2014 à 21:23
Oui, Merci beaucoup pour ton aide :)
