Vitesse et endurance
emrah-7
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emrah-7 Messages postés 8 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
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Bonjour, j'ai 14 ans et je voudrais savoir comment attraper beaucoup de vitesse et de l'endurance.. Et Comment avoir une frappe puissante
Merci beaucoup a ceux qui me répondront :)
Merci beaucoup a ceux qui me répondront :)
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2 réponses
Alors l'endurance il y a moyen très simple tu cours en petite foulée pendant 3 minute + 1 minute de sprint et ainsi de suite au début tu fais sa 20 minutes puis tu augmente la durée (pas plus de 30 minute maximum car c'est du cardio et on rigole pas avec sa) pour la vitesse faut faire du sprint le plus souvent possible et avoir une frappe puissante faut soulever de la fonte mais à ton âge c'est fortement déconseiller (la musculation arrête la croissance).
Voilà Voilà j'espère t'avoir aider :)
Voilà Voilà j'espère t'avoir aider :)
