Quels exercices pratiquer pour faire chez soi ?
eph0ria
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eph0ria -
eph0ria -
bonjour,
je mesure 1m86 pour 100 kilo et j'aimerais savoir savoir quels exercices je peut pratiquer chez moi chaque jour pour perde mon ventre,hanche,graisse sur les genoux.
Cela couplé à une bonne alimentation bien sur.
merci pour votre aide.
je mesure 1m86 pour 100 kilo et j'aimerais savoir savoir quels exercices je peut pratiquer chez moi chaque jour pour perde mon ventre,hanche,graisse sur les genoux.
Cela couplé à une bonne alimentation bien sur.
merci pour votre aide.
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4 réponses
Bonjour eph0ria , tu trouveras vite fait la réponse sur Google. Il y a pleins de site pour ça , je pense que tu trouveras se que tu cherches.
Bonne continuation. \o/
Bonne continuation. \o/
Bonjour
Marche à pied, lentement pour commencer, puis de plus en plus vite. (rester à la limite: pouvoir parler en marchant).
Remplacer ascenseur par escalier surtout en montant (pas de chocs répétés sur les genoux)
En position pour faire des pompes, sur la pointe des pieds et mains au sol, corps droit, marcher à quatre pattes, à tous petits pas en ne pliant que les pieds.
Marche à pied, lentement pour commencer, puis de plus en plus vite. (rester à la limite: pouvoir parler en marchant).
Remplacer ascenseur par escalier surtout en montant (pas de chocs répétés sur les genoux)
En position pour faire des pompes, sur la pointe des pieds et mains au sol, corps droit, marcher à quatre pattes, à tous petits pas en ne pliant que les pieds.
Bonsoir,
Tout d'abord, si ton objectif est de perdre de la masse graisseuse, c'est sur la diète que tu dois te focaliser. Le cardio lui n'est qu'un complément qui te permettre de faciliter la perte de masse grasse.
En effet, il est plus facile d'absorber moins de calorie plutôt qu'en brûler.
Après pour les exercices musculaire, je te recommande des exercices d'abdos tels que le crunch (voir l'exercice sur le net) et le gainage de la sangle abdominale pour faciliter un ventre plat et une belle ligne.
Tout d'abord, si ton objectif est de perdre de la masse graisseuse, c'est sur la diète que tu dois te focaliser. Le cardio lui n'est qu'un complément qui te permettre de faciliter la perte de masse grasse.
En effet, il est plus facile d'absorber moins de calorie plutôt qu'en brûler.
Après pour les exercices musculaire, je te recommande des exercices d'abdos tels que le crunch (voir l'exercice sur le net) et le gainage de la sangle abdominale pour faciliter un ventre plat et une belle ligne.