15 min en deux fois de courses ? Bien ?
Papakiti
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Bonjour a tous, dans un mois je change d'employeur, je me retrouve a environ 15min de mon travail en courant, croyez vous que 30min aller retour chaque jours suffit pour garder la forme et perdre un peu de poids ?
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5 réponses
bonsoir , oui sa c'est sûre que tu vas perdre du poids si tu fais sa chaque jours . En+ si tu fais sa chaque jours tu vas gagner de l'endurance et après tu pourras courir beaucoup plus longtemps :)
Oui et même sans courir mais cela dépend de ta physiologie, de ton alimentation, de ton hygiène de vie, etc
Donc un nutritioniste ou même un médecin saura mieux de conseiller.
Donc un nutritioniste ou même un médecin saura mieux de conseiller.
Merci pour ta reponse, je me posais cette question car on m'a dit qu'il fallait courrir 45 min en une fois pour aue les effets commencent.
Suivant le travail que tu fait et l'endroit où tu travail, aller au boulot en courant ce n'est pas forcément la meilleure chose à faire.
(sueur, pas de douche après la course, tu risque de gêner des gens qui sont sur le trottoir...)
Je vais courir 1h la semaine avant d'aller bosser (je cours autour d'un étang, à 5min de chez moi).
Le week-end, je ne cours pas, mais je fais entre 4 et 6h de VTT le samedi matin et autant le dimanche matin (dans la campagne et dans les bois à côté de chez moi).
Je me tiens assez bien, même si je manque de musculation ^^
(sueur, pas de douche après la course, tu risque de gêner des gens qui sont sur le trottoir...)
Je vais courir 1h la semaine avant d'aller bosser (je cours autour d'un étang, à 5min de chez moi).
Le week-end, je ne cours pas, mais je fais entre 4 et 6h de VTT le samedi matin et autant le dimanche matin (dans la campagne et dans les bois à côté de chez moi).
Je me tiens assez bien, même si je manque de musculation ^^
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Bonsoirr,
Le delais de 45 minutes c'est le temps que l'organisme épuise sa réserve de glycogène (glucose) avant de taper dans la réserve de graisse pour alimenter les muscles. C'est donc à partir de 45 minutes (en moyenne) qu'on consomme des graisses et ceci à condition que ce soit en limite aérobique, on peut encore parler (haché) tout en courant par exemple.
Le delais de 45 minutes c'est le temps que l'organisme épuise sa réserve de glycogène (glucose) avant de taper dans la réserve de graisse pour alimenter les muscles. C'est donc à partir de 45 minutes (en moyenne) qu'on consomme des graisses et ceci à condition que ce soit en limite aérobique, on peut encore parler (haché) tout en courant par exemple.