Roulade sur l'épaule parkour

,j'ai suivie quelque tutorial de parkour pour faire la roulade sur le coté. Cela fait déjà deux jours que je n'y arrive pas, toujours le même problème j'ai mal a l'épaule et un peut vers la colonne, donc pour pas avoir encore plus mal j'espère avoir de l'aide de quelqu'un qui sait la faire correctement. J'adore faire le parkour mais si j'y arrive pas -.-