400NL ce week end

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Bonjour,
j'ai une compétition de natation ce week-end et ma seule nage est le 400NL que je ne nage pour la première fois en compétition. Auriez-vous des conseilles à me donner ???
Voici quelques de mes temps:
25NL= un peu moins de 20s
50 brasse= 0.50.44
50 papillon= 0.52.50

Merci beaucoup



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personne !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!