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Exercice pour se muscler (un minimum)

jujucxw Messages postés 57 Date d'inscription dimanche 20 février 2011 Statut Membre Dernière intervention 28 janvier 2017 - Modifié par Strumpfette le 10/07/2015 à 15:37
baby-rou Messages postés 1 Date d'inscription dimanche 21 juin 2015 Statut Membre Dernière intervention 21 juin 2015 - 21 juin 2015 à 17:28
Bonjour,

J'ai été sur plusieurs forum pour voir si on pouvait faire de la musculation à 14 ans et ils disent tous non donc à force j'ai compris :p mais je voudrais savoir s'il n'y a pas d'exercice qu'on peut faire sans risque et si possible combien par série et combien de série. SVP répondez moi, je suis nul en sport et j'ai pas trop de sport à faire à l'extérieur alors... Merci de m'aider !

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7 réponses

Réponse 1 / 7
jujucxw Messages postés 57 Date d'inscription dimanche 20 février 2011 Statut Membre Dernière intervention 28 janvier 2017 10
5 juil. 2011 à 19:17
Oui mais en général ce sont des sites de musculation pour adultes !
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zozo14
5 juil. 2011 à 19:19
en général oui c'est a partir de 18 ans mais après tu peux toujours essayer.
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jujucxw Messages postés 57 Date d'inscription dimanche 20 février 2011 Statut Membre Dernière intervention 28 janvier 2017 10 > zozo14
Modifié par jujucxw le 1/09/2011 à 16:57
Maintenant je suis déjà plus motivé qu'avant mais voilà j'ose pas mettre beaucoup de poids sur les haltères par exemple comme c'est déconseillé de partout, en tout je met 3 kg de chaque et je fais 5 séries de 20 par jour, Pareil pour les abdos mais j'ai un problème avec les pompes j'y arrive pas :D !
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Réponse 2 / 7
BLaCKS-oPS- Messages postés 395 Date d'inscription lundi 7 mars 2011 Statut Membre Dernière intervention 8 janvier 2013 23
5 juil. 2011 à 16:19
Bah, tous les soirs, avat d'aller te coucher, tu fais des pompes, des tractions (si tu as une barre), des abdos, ...
Ma soeur le faisait avant, cela marche.
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Réponse 3 / 7
jujucxw Messages postés 57 Date d'inscription dimanche 20 février 2011 Statut Membre Dernière intervention 28 janvier 2017 10
5 juil. 2011 à 16:30
Merci de tes conseils, voila je voulais savoir si c'était sans risque pour la croissance parce que je la commence à peine !
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Réponse 4 / 7
BLaCKS-oPS- Messages postés 395 Date d'inscription lundi 7 mars 2011 Statut Membre Dernière intervention 8 janvier 2013 23
5 juil. 2011 à 16:33
Ok, mais, j'ai voulu en faire depuis tout petit, là j'ai 12ans et mes parents m'ont dis de ne pas en faire car ça ralentissait la croissance
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Réponse 5 / 7
jujucxw Messages postés 57 Date d'inscription dimanche 20 février 2011 Statut Membre Dernière intervention 28 janvier 2017 10
5 juil. 2011 à 18:13
Ils ont peut-être raison mais ma prof de sport a dit qu'il fallait des séries de 20 et 3 précisément mais pas souvent parce que ça ralentissait la croissance !
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Réponse 6 / 7
zozo14
5 juil. 2011 à 19:14
tu peux regarder des sites sur internet autrement je ne sais pas
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Réponse 7 / 7
baby-rou Messages postés 1 Date d'inscription dimanche 21 juin 2015 Statut Membre Dernière intervention 21 juin 2015
21 juin 2015 à 17:28
il faut que tu fasse des exercise cardio vasculaire et quelques series de quinze local en compensation musculaire
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